czwartek, 15 września 2016

Porcja Zdrowia: jedno jabłko dziennie...

… trzyma lekarza z daleka od Ciebie!

Bez względu na to czy jest akurat sezon na truskawki czy na stole goszczą pomarańcze, jabłka to owoce, które zdecydowanie można uznać za najpopularniejsze. Bez względu na rodzaj, w moim jadłospisie znajdują się codziennie - przez cały rok – niemalże w ilości ‘każdej’. Najlepsze to oczywiście te rodzime, krajowe. Zerwane z własnego ogórka to już dopiero istne błogosławieństwo.
Polska jest jednym z największych producentów jabłek. Dlaczego warto zajadać się tym darem natury? 

 Jabłka to skarbnica witamin, zwłaszcza witaminy C przyczyniającej się do utrzymania jędrnej skóry. Zawarte w nich przeciwutleniacze redukują wolne rodniki odpowiedzialne za szybsze procesy starzenia.
Mają działanie odkwaszające organizm.
Obecny w nich błonnik reguluje tempo przemiany materii, usprawnia pracę układu pokarmowego oraz zapewnia uczucie sytości. Dodatkowo reguluje poziom cholesterolu działając tym samym korzystnie na układ sercowo-naczyniowy.
Jabłka działają moczopędnie przez co mogą redukować obrzęki nóg, usprawniają pracę wątroby, wzmacniają serce, mięśnie oraz układ nerwowy.


Owoce te są bogatym źródłem flawonoidów, czyli związków chroniących prze nowotworami. Wykazują również właściwości przeciwzapalne, a należąca do tej grupy kwercetyna wzmacnia układ odpornościowy.
Zawarte w jabłkach pektyny oczyszczają organizm z toksyn, dlatego powinni spożywać je m.in. nałogowi palacze czy mieszkańcy aglomeracji przemysłowych. Dodatkowo zmniejszają wchłanianie cholesterolu odpowiedzialnego za zawały czy miażdżycę.
Jabłka mają niski indeks glikemiczny, więc – w rozsądnych ilościach – mogą jeść je osoby cierpiące na cukrzycę. 

To tylko część niesamowitych zalet płynących z jedzenia jabłek. Jak widzicie, warto wprowadzić je na stałe do jadłospisu. 
Lubicie te owoce? W jakiej formie najchętniej po nie sięgacie? :)

Iwona

66 komentarzy:

  1. Tak jabuszka są zdrowe i smaczne :)

    http://psychologpopracy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam jabłka a najbardziej te kwaśne ;D

    OdpowiedzUsuń
  3. Lubię jeść jabłka w każdej postaci:-)

    OdpowiedzUsuń
  4. Jabłka jem w każdej formie :D Najbardziej lubię surowe jabłka prosto z jabłoni i szarlotkę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli mamy jabłonie to nic tylko korzystać :)

      Usuń
  5. Ja niestety za nimi nie przepadam :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba jesteś w mniejszości. Na szczęście jest wiele innych owoców, z których można korzystać :)

      Usuń
  6. Kocham jabłka. Tylko muszę być twarde i strzelać w zębach, wtedy smak jest bez znaczenia ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja lubię zarówno twarde jak i miękkie :)

      Usuń
  7. Uwielbiam jabłka zdecydowanie. Niestety od założenia aparatu na żeby moja forma to starte jabłuszko i na świeżo jedzone, pychota :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tarte jabłko też jest pyszne - zwłaszcza w surówce :)

      Usuń
  8. Jabłka są super ! Najlepsze owoce ! A placki z jabłkami .. mniam ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja ubóstwiam owoce, ale jestem największą fanką tych sezonowych - maliny, truskawki, borówki. W okresie jesienno - zimowym jabłka są dla mnie jednak codziennością, naprzemiennie z bananami ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po banany też sięgam niemal przez cały rok :)

      Usuń
  10. Jabłka lubię najbardziej na surowo i jem każdego dnia, 1 minimum, ale zazwyczaj więcej ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szczęśliwi ilości zjedzonych jabłek nie liczą :D

      Usuń
  11. Jabca lubimy i się nimi zawsze zajadamy jak opętani ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. uwielbiam jabłka a szczególnie papierówki ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zupełnie nie znam się na odmianach, ale też je zapewne uwielbiam :D

      Usuń
  13. ja nie jestem fanką jabłek, mało ich jem:(

    OdpowiedzUsuń
  14. Czytając o ich właściwościach zdrowotnych aż żal, że jestem na nie uczulona :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj, to bardzo niefajnie :( Na szczęście jest wiele innych owoców, które również mają mnóstwo wartości :)

      Usuń
  15. Ja kocham jabłka w każdej formie, a zjadam ich chyba dość dużo. Czasem po prostu świeży, owoc kiedy indziej kompot lub ciasto :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najważniejsze, żeby smakowało :)

      Usuń
  16. A ja jabłek nie lubię, ale codziennie piję z nich świeżo wyciśnięty sok :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sok również ma wiele wartości odżywczych :)

      Usuń
  17. Uwielbiam jabłka! Czy to w formie przekąski, czy suszone czy w cieście czy jako sok :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba korzystać z ich dobrodziejstwa :)

      Usuń
  18. ja też uwielbiam jabłka, staram się jeść codziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Podoba mi się ten cytat "Zerwane z własnego ogórka to już dopiero istne błogosławieństwo". Wiem co miałaś na myśli, ale wyszło zabawnie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Haha, rzeczywiście troszkę niefortunnie to ujęłam :D Ale wiadomo o co chodzi :)

      Usuń
  20. Najlepsze są w postaci szarlotki :D

    OdpowiedzUsuń
  21. Obecnie piję dużo soków z moich jabłek, bo jakoś nie przepadam za gryzieniem :D ale nie wiem czy wiesz że jabłka sadownicze przechodzą rocznie 40 oprysków około, z takiego lidla czy biedronki. Ostatnio wypowiadał się rolnik i mój chłopak mi czytał taki artykuł

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety zarówno warzywa jak i owoce często są opryskiwane. Poza tym już samo powietrze jest zanieczyszczone. Porządne mycie jest niezbędne.

      Usuń
  22. Słyszałam ze podobno jabłka to najczęściej pryskane owoce. Ja mało tych owoców jadam bo nie przepadam za nimi

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dlatego fajnie, gdy ma się swoje jabłka. Dobre mycie to podstawa :)

      Usuń
  23. oj jabłuszka, to moje zdecydowanie najukochańsze owoce! mieszkam w Norwegii, która jest bardzo uboga jeśli chodzi o wybór- są tylko zielone, żółte i czerwone- i tyle, można jednak kupić polską Galę w workach kilogramowych (najgorszy sort) ale to i tak kiepski wybór dlatego postanowiłam na maxa wykorzystać fakt, że mamy w ogródku 2 dorodne antonówki i gotowałam kompoty, robiłam słoiki i na bieżąco szarlotki- teraz jabłek już prawie nie ma ale słoików na kilka placków mam i to zupełnie za darmo:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Takie przetwory to świetny pomysł. Mam w piwnicy słoiki z musami :)

      Usuń
  24. Uwielbiam jabłka i wszystko co można z nich zrobić :) a zdrowe są, to fakt! :D

    OdpowiedzUsuń
  25. Bardzo lubię jabłka:) Zawsze mam kilka w pracy :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też je wszędzie ze sobą zabieram :)

      Usuń
  26. uwieeelbiam <3 i co dziwne- cały rok mi się nie nudzą :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie to wcale nie dziwi, bo mam tak samo :)

      Usuń
  27. Ja niestety nie mogę jeśc jabłek :(

    http://gabrysiowetestowaniee.blogspot.com/2016/09/piekno-na-wyciagniecie-reki-przeglad.html

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na szczęście masz mnóstwo innych owoców do wyboru :)

      Usuń
  28. Jabłka są bardzo zdrowe, lubię pod każdą postacią :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Uwielbiam jabłka i w sezonie jem je codziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Przypomniał mi się zwrot z pewnego serialu "Bardzo lubię jabłka" :)

    To są świetne owoce,a szczególnie te trochę kwaśne.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zwrot jak najbardziej na miejscu :)

      Usuń
  31. Jabłka to tylko w szarlotce, jogurcie, ewentualnie kompocie. :D Zbytnio nie przepadam za jabłkami, a za wkasidłami to już wcale ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tam, to wcale nie jest tak źle :)

      Usuń

Komentując przyczyniasz się do uśmiechu na mojej twarzy :) Pamiętaj - szczęście dane innym wraca do nas podwójnie! :)
Szanuj moją osobę i nie zostawiaj linków! Komentarze to nie miejsce na reklamę! Znajdę Cię i bez tego.